磷＜基本知識＞

磷＜基本知識＞需要維他命D和鈣,來維持２比１的比率（鈣２、磷１）。幾乎和所有生理上的化學作用有關。對於正常的骨骼和牙齒的組織，是必要的物質。沒有磷時，菸鹼酸不能被吸收。使心臟規律跳動的重要物質。為持腎臟正常機能的主要物質。傳達神經刺激的主要物質。＜效用＞促進成長，以及身體的修復。協助脂肪和澱粉的代謝作用，供給能量活力。減少關節炎的痛苦。醋勁牙齒和牙床的健康。＜缺乏症＞拘僂正、芽槽膿肉漏。＜富含磷的食物＞魚、家禽類、牛肉、味精製榖類、但、核果類、各類種子。＜營養補充品＞仔牛的骨粉是最佳的天然營養補充品。（確定一下是否添加維他命Ｄ，以利吸收；同時是否不含鉛）＜林之敵＞攝取過量的鐵、鋁、鎂時，會使磷的作用失去效果。＜建議事項＞攝取過量的磷，會破壞礦物質的平衡和愾的不足。在我悶平常的飲食中，通常都含有豐富的磷質－因為幾乎存在於所有的食物中，因此時常引起愾的不足。要稍加注意，必調節飲食。