天氣冷吃火鍋之餘,要如何保持身材!!

天氣冷颼颼，來吃火鍋增加身體暖意是冬天裡一大享受，現在市面火鍋種類眾多，要如何享用火鍋同時，也能顧到身體健康，預防體重節節上升？？ 一餐火鍋吃下來~常常會吃進超多的熱量（卡路里）、脂肪（油脂）及鈉（鹽分），這些可能導致肥胖、心血管疾病、代謝性疾病、甚至是罹患癌症的風險。根據衛福部國健署的統計，一餐火鍋吃下來~熱量攝取往往都會超過2500大卡，遠超過成年人一餐的建議熱量600～800大卡，甚至超過一整天的熱量需求（60公斤的正常體重靜態工作者，每天建議熱量攝取約為1800大卡），所以慎選火鍋食材及沾醬，並注意食用的份量是很重要的。資料來源:https://www.geadai.com.tw/health-391.htm