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體適能教學

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體適能翻譯自英文(Health Related Physical Fitness),可定義為指個人能力除了足以勝任日常工作外,還有餘力享受休閒,及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體適能力,體適體之字面解釋為身體適應外界環境之能力。
適當的運動,是改善現代城市人的生活,達至健康的生活方式的主要途徑。進行適當的運動,以健康為目標,應該以現代體育科學理論為基礎的「體適能」活動,作為優化生活方式的首要活動;同時注意運動安全,減少因不適當運動,而帶來的傷害。 web66
體適能可分為健康適能及運動適能,兩者相互聯繫,而健康體適能是所有體適能的基礎。
主要素質
健康適能 心肺耐力適能
肌力適能
肌耐力適能
柔軟性適能
身體組態
目的:身體健康、優化非競技活動、享受生活
運動適能 協調性
速度
爆發力
平衡性
敏捷性
反應時間
目的:運動

心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。

肌力適能        ──肌肉或肌群的最大力量。

肌耐力適能    ──肌肉或肌群能重複活動的次數。

柔軟性適能    ──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。

身體組態        ──脂肪百分比、腰臀比例、體魄指數(Body Mass Index,BMI)。

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