戒菸需要決心，需要家人，甚至鄰居的幫助，難上加難，而一開始接觸抽菸的環境，通常會決定老菸槍的一輩子。其中，對於抽菸人口多數的男性而言，到軍中服役，是養成抽菸習慣的重要環境。
癮君子要小心了，抽菸除了容易導致肺癌之外，有人抽煙抽了十年，結果近視從四百度，飆到一千度，就醫後才發現，竟然是罹患了白內障，嚴重的話，恐怕還會失明。到底菸該怎麼戒，華視新聞找來綽號「老菸槍殺手」的薛醫師，以及今年的戒菸比賽冠軍，告訴您如何擺脫菸癮。
一天一包菸，突然有一天，看東西越看越模糊，原來癮君子的眼睛，已經被香菸害到白內障。（榮總戒菸門診醫師薛光傑：吸菸的人罹患白內障的機會，的確是一般人的兩倍到三倍，眼睛退化的程度，嚴重程度，也是會超過50％以上。）甚至還有人，因為吸太多二手菸，最後失明！
以上引用奇摩新聞新聞
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癮君子也很想戒菸，可是每次都破功，沒關係！！
37度C醫學網表示要徹底戒掉菸癮，請堅守下列10點：
1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做几次短時間的休息，到室外運動運動，運動几分鐘就行。
2．體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加几公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3．加強戒煙意識：明确目標改
6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。
8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火机和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視机前度過，可以去按摩，听激光唱片，上因特网沖浪，或与朋友通電話討論股市行情。
10．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
